"懷孕和產後脫髮煩惱"

已更新:9月4日

在迎接新生兒誕生喜悅的同時,

最讓產婦憂心的問題便是產後掉髮了。




孕婦一般會於產後的第3至6個月出現脫髮問題,原因跟賀爾蒙分泌有關。這種現像是懷孕期間,孕婦分泌的雌激素 ─ 黃體素突然激增,令頭髮約9成的毛囊細胞長期處於生長期,令頭髮的生長周期延長,所以這個時段孕婦的頭髮會變得較厚、較濃密。但產後雌激素會恢復至正常水平,頭髮的毛囊細胞會再自動更新,回復正常的生長周期,而身體會因為荷爾蒙劇變,導致大量頭髮同一時間處於休止期,繼而脫落。

產後脫髮是一種正常的生理現象,它主要是與體內激素水平變化有關。且具體掉髮程度和掉髮時間因人而異,大多在產後2、3個月就開始掉頭髮,有人1年才開始掉頭髮,這也與個人體質、產後飲食、休息和身體狀況有關係。

事實上有研究指出,有3分1受訪者(共375名受訪女士)表示,她們在懷孕後的4至5個月,感到頭髮有所改善,看起來感覺更厚、更豐盈和富有光澤。

不過,另外3分之1人受訪者發現她們的頭髮比懷孕前變得更差、更乾燥,需要特別的滋養。而餘下的3分1人士就覺得沒有分別。目前仍不確定為什麼某些女性在懷孕期間髮質會變漂亮,這或有可能是每個人於懷孕期間的不同荷爾蒙變化有關。而且,你的頭髮在首次懷孕時可能會變好,到第二次懷孕時可能會相反,反之亦然。

孕婦懷孕期間要肩負著提供BB所需營養的重任。 BB要吃!媽媽更要吃!所以各位準媽媽要注意營養的吸收,避免營養不足,導致脫髮問題。除此之外,無論媽媽選擇開刀或是自然分娩,都會流失大量的血。假如媽媽本身患有貧血,就更加要補充鐵質,減少脫髮的機會。



準媽媽懷孕期5個防脫髮養髮秘訣

1.多吃蛋白質食物-頭髮主要由一種名叫角質蛋白的物質組成,故此補充蛋白質能從根源幫助頭髮生長,例如牛奶、雞蛋、肉類、核桃等。同時,準媽媽也應保持營養均衡,使頭髮變得更強韌、不易掉落。

2.避免燙染- 為了維持外觀,當髮量減少時,有些媽媽會選擇電捲髮或染上不同顏色,但是這對頭髮而言,反而傷害更大!剛生產後,頭髮已較為脆弱,頭髮在電染時,除了會接觸化學物,使其容易折斷,上藥水更涉及拉扯動作,或會使更多頭髮脫落。在生產後半年內,應減少電染頭髮。

3.避免使用化學生髮水- 很多產後媽媽可能馬上更換洗髮用品及使用生髮水,但當中的化學成分未必對產後媽媽無害,特別是可能會經過母乳喂哺間接傳送給嬰兒,所以應使用純天然無添加產品。

4.定期清潔及護理- 切勿因洗頭時瘋狂掉髮,從此便不再常洗頭!這可能會導致油脂堵塞毛孔,加劇脫髮問題。其實,脫髮未必完全跟洗頭次數有關,反而,洗髮的方式及護理方法較為重要。清潔頭髮及頭皮時,宜使用性質溫和的洗髮乳,並輕柔地按摩,再用溫水清洗,但應避免以強烈水柱沖洗頭髮。

5.放鬆心情- 媽媽在產後有很多事情要處理,可能會造成極大壓力,睡眠也未必足夠,此也可能是脫髮的其中一個原因。所以媽媽應學習放鬆心情,在緊張或焦慮時嘗試深呼吸,並維持正常作息,這對於頭髮正常的新陳代謝有很大幫助。



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