經常頭痕?怎麼辦?如何改善?

已更新:9月5日

頭皮是許多年輕男女的困擾,除了搔癢的感覺讓人不舒服以外,如果伴隨著頭皮屑問題,更常會引起社交上的困擾。在夏天經常出入冷氣場所,濕度和溫差大,容易刺激頭皮,令毛囊的油脂分泌失調,在滋養不足的情況下,頭皮痕癢和頭皮屑等問題統統現形。頭皮到底該用哪種洗髮產品?其實頭皮癢的成因其實很多,但多數人往往沒有仔細去找到原因,只是聽了廣告說某種洗髮產品可以「去頭皮屑、止頭皮癢」之類的宣稱,就趕緊跑去買來使用,但卻不一定有效,這其實背後是有原因的。



頭皮一般是由真菌引起的刺激反應,一但頭皮會用手去抓撓,這樣就會引起頭皮的進一步損傷,並且傷害到頭髮,所以,千萬不要忽視了頭皮癢。

頭皮癢很難搞定,主要是因為造成頭皮癢的原因有很多,甚至常常多種原因混合在一起。沒有對症下藥的結果,往往是短暫的緩解之後,就又發作。甚至有些人會因為用錯了產品,讓頭皮癢的症狀更加劇烈、更難以控制。

事實上,造成頭皮癢的原因,不只是影響頭皮的皮膚疾病,其實一些內科疾病、營養素缺乏、以及藥物的使用,也都可能導致頭皮癢!

  • 發炎性皮膚疾病:是最常見的頭皮痕癢原因,主要有脂漏性皮膚炎、乾癬、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎…等疾病。

  • 微生物以及寄生蟲的感染:毛囊炎、黴菌感染、病毒感染、疥瘡、頭蝨…等問題。

  • 其他內科疾病:自體免疫疾病、糖尿病、或者是腎臟疾病,也都可能出現皮膚痕癢的症狀。這些狀況雖然比較少見,但不容易被和頭皮癢連想再一起,因此也不容易被發現。

  • 精神疾病與神經疾病:皮膚痕癢是某些精神或神經疾病導致的症狀,需要仔細鑑別診斷。例如強迫症、憂鬱症、思覺失調症的患者,也有機率出現頭皮癢的症狀。

  • 營養素缺乏:維生素B、菸鹼酸以及鋅等營養素的缺乏,都可能導致頭皮痕癢。

除了上述的狀況以外,其實只要頭皮過度乾燥,或者角質層不健康,就可能導致頭皮癢囉!這種人通常會是平常不癢,但是在洗髮後一段時間,就開始出現搔癢的症狀,而且越去搔抓,導致頭皮的角質受傷、保濕的能力更差後,搔癢的情形就越嚴重。

頭皮如果長期痕癢的話,絕對不可以置之不理,因為最壞情況可能會導致毛囊發炎,甚至脫髮。因為患處皮膚有機會增厚或加重頭屑問題,令毛囊不健康,甚至有阻塞,令新生的頭髮不易穿過,或按捺不住頭皮痕癢,而抓損毛囊,受損的地方有機會導致毛囊發炎,令頭髮脫落。

如何改善頭皮痕癢問題?

1. 正確洗頭- 避免用過熱的水洗頭:太熱的熱水反而會讓頭皮刺激、增加皮脂分泌,也容易造成過度清潔。應避免用指甲抓頭皮,容易抓出傷口引致感染,反而應以指腹按摩頭皮。另外,可以選用含有天然成分的洗髮產品,減少洗髮時化學物質對頭皮的刺激和傷害。洗髮時避免使用質地過度油膩的洗髮產品,若沒有徹底沖洗,容易堵塞毛孔。使用風筒吹乾頭髮時,熱風會促使油脂腺刺激出更多的頭油,因此較低溫的風會比較適合。

2. 避免過度化學刺激- 染燙髮是現代人美髮造型的常用選項,但染燙髮所用的化學藥劑對頭皮傷害不容小覷,頭皮常因過度刺激引起發炎或過敏,如非必要請勿頻繁染燙,這是保有健康頭皮的重要步驟。(延伸閱讀:染髮過度會脫髮!染髮過度易患癌! 不想有問題就要留意


3. 定期清潔枕頭- 枕頭套與頭部接觸的時間很長,掉落在枕頭套的頭皮屑或沾附的油脂,都可能孳生細菌而影響頭皮肌膚的健康;造成頭皮搔癢,更甚者引發頭皮發炎。因此建議2-4週定期清洗更換,減少影響頭皮健康造成痕癢的外來因素!


4. 良好飲食習慣及舒壓活動- 睡眠充足均衡飲食並儘量減少辛辣、油膩及甜食等容易刺激皮脂腺分泌的飲食物。過度油脂分泌常是頭皮癢的主兇,而且這樣的生活習慣對減少皮膚炎的發生也有很大的幫助;從養成良好生活作息做起才是頭皮健康的治本方法。規律運動可以促進身體正常代謝及內分泌協調,適度的舒壓及保持良好的心情,是改善慢性頭皮癢及協助頭皮恢復健康的也是重要關鍵。


但如果用上述的方法沒辦法解決,應該趕快找由專業人士進行頭皮檢測找出原因來進行護理。


5 次查看0 則留言